Как понять, что вы уже исцелились от психологической травмы и что делать дальше?
Очень важно осознать момент, когда мы исцелились от психологической травмы. Часто мы так погружены в процесс исцеления, что не замечаем изменений, происходящих в нашем внутреннем мире. Обратите внимание на тот момент, когда страхи, тревоги и боль постепенно уступают место спокойствию и радости. Заметьте тот момент, когда прошлое перестало диктовать вам решения и поведение…
…И в этот момент важно перестать считать себя психотравмированным.
Фраза «У меня психологическая травма», не вычеркнутая из Я-концепции, может сыграть с вами злую шутку. Она может снова и снова включать в вас программу поведения жертвы. Поэтому так важно заметить и осознать, тот момент, когда исцеление от травмы завершается и вы готовы начать писать новую главу своей жизни - жизни, свободной от оков прошлого.
Давайте рассмотрим ключевые признаки того, что вы прошли путь излечения от психологической травмы:
Вы обрели уверенность в себе и своих способностях.
Исцеление от психологической травмы проявляется в том, что вы начинаете верить в себя и свои возможности. Вы осознаёте, что прошлые негативные опыты не определяют ваше будущее, и вы готовы действовать.
Спросите себя: Чувствую ли я уверенность в собственных силах и способностях?
Если вы ответили: «Как правило, да!», поставьте себе первый «плюсик».
У вас отсутствуют навязчивые мысли и кошмары.
Исцеление от психологической травмы проявляется в том, что вы перестали регулярно возвращаться к травматическим событиям через навязчивые мысли или кошмары. Это не значит, что вы забыли или вообще никогда не вспоминаете о произошедшем. Это значит, что у этих воспоминаний есть свое место в вашей памяти, свое место в вашей жизненной истории. Эти воспоминания больше не затягивают вас в сети прошлых эмоций, мыслей, состояний. Вы живете настоящим, строите будущее, но не забыли прошлое.
Спросите себя: Преследуют ли меня навязчивые мысли или кошмары, связанные с прошлыми травматическими событиями?
Вы способны поддерживать здоровые отношения.
Исцеление от психологической травмы проявляется в том, что вы способны строить здоровые и гармоничные отношения с другими людьми. Вы открыты для общения, способны доверять, принимать и оказывать поддержку.
Спросите себя: У меня есть стабильные и комфортные отношения с окружающими?
Вы умеете эффективно реагировать на стресс.
Исцеление от психологической травмы проявляется в том, что вы обрели здоровые стратегии выхода из стресса и умеете эффективно реагировать на трудности. Это не значит, что вы не испытываете стресс и всегда сразу находите лучшее решение. Это значит, что вы можете выдержать некоторое стрессовое напряжение, готовы искать решение, использовать разнообразные стратегии и заботиться о себе.
Спросите себя: Как я реагирую на стрессовые ситуации? Могу ли я эффективно справляться с ними?
Принятие прошлого и переход к настоящему.
Исцеление от психологической травмы проявляется в том, что вы осознаёте свое прошлое, принимаете его и готовы двигаться вперед, фокусируясь на настоящем и будущем.
Спросите себя: Я могу принять свое прошлое? Я могу сосредоточиться на настоящем и будущем?
Знание этих критериев может помочь вам определить, насколько вы уже продвинулись на пути исцеления от психологической травмы. Помните, что каждый проходит этот путь индивидуально, и важно быть терпеливым и добрым к себе в этом процессе.
И не забудьте вычеркнуть себя из списка психотравмированных, когда внутренняя работа по восстановлению представления о себе, людях и мире будет завершена и вы захотите двигаться вперед.
Светлана Цуркан